冬バテとは？
冬に怒る体長不慮のことを言います。
原因は
寒暖差による自律神経の乱れです。
日照時間も短くなることで、セロトニンが活性化されず脳の活動が低下します。
症状とは
頭痛･倦怠感･肩こり･意欲低下などで、夏バテに似た症状です。
冬バテを防ぐには？
寒さに負けないための体づくりやたいさくをして、元気に乗り切りましょう。
１．朝起きたら、太陽の光を浴びましょう
２．ストレッチなど、ゆったりした運動をしましょう
３．バランスのよい食事をしましょう
体を温める食材がおすすめ!!
４．ぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう
５．防寒対策をして、急な気温差に気をつけましょう
＊しっかりと体と心を休ませることが重要です。
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