冬バテ？

冬バテとは？

冬に怒る体長不慮のことを言います。

原因は

寒暖差による自律神経の乱れです。

日照時間も短くなることで、セロトニンが活性化されず脳の活動が低下します。

症状とは

頭痛･倦怠感･肩こり･意欲低下などで、夏バテに似た症状です。

冬バテを防ぐには？

寒さに負けないための体づくりやたいさくをして、元気に乗り切りましょう。

１．朝起きたら、太陽の光を浴びましょう

２．ストレッチなど、ゆったりした運動をしましょう

３．バランスのよい食事をしましょう

　　体を温める食材がおすすめ!!

４．ぬるめの湯船にゆっくり入り、体を温めましょう

５．防寒対策をして、急な気温差に気をつけましょう

＊しっかりと体と心を休ませることが重要です。